Tabela de Calorias Embutidos

embutidos

Veja a tabela de calorias de embutidos, quantas calorias possuem presunto, chester, salsicha, linguiça, salame, peito de peru e outros alimentos da categoria.

Alimento Medida caseira Peso(g) Calorias(Kcal)
Apresuntado “Perdigão” 1 fatia 30 g 114
Chester “Perdigão” 2 fatias 30 g 36
Copa “Sadia” 10 fatias 40 g 137
Linguiça de frango (na brasa) 1 unidade média 60 g 146
Linguiça de porco (na brasa) 1 unidade média 60 g 177
Lombinho “Ceratti” 2 fatias 50 g 78
Mortadela “Ceratti” 3 fatias 50 g 120
Peito de peru “Perdigão” 2 fatias 30 g 33
Presunto cozido com capa de gordura “Sadia” 2 fatias 40 g 62
Presunto cozido sem capa de gordura “Perdigão” 2 fatias 40 g 48
Presunto parma “Sadia” 2 fatias 40 g 84
Salame “Sadia” 7 fatias 40 g 148
Salsicha 1 unidade 50 g 146
Salsicha de frango 1 unidade 50 g 120
Salsicha de chester 1 unidade 50 g 90

Tabela de Calorias Chocolates

chocolates

Veja os diferentes tipos de chocolates e saiba quais são os mais calóricos através da nossa tabela completa de calorias.

Alimento Medida caseira Peso(g) Calorias(Kcal)
Amendoim coberto de chocolate 30 g 160
Chocolate à base de soja “Choc Soy” 1 unidade 25 g 130
Chocolate Alpino “Nestlé” 1 bombom 13 g 68
Chocolate Alpino “Nestlé” 1 barra 35 g 185
Chocolate Alpino diet “Nestlé” 1 barra 30 g 143
Chocolate Amandita “Lacta” 1 unidade 8 g 43
Chocolate amargo “Hershey’s” 4 quadradinhos 25 g 136
Chocolate amargo com amêndoas Talento “Garoto” 4 quadradinhos 25 g 133
Chocolate amargo sabor menta “Hershey’s” 4 quadradinhos 25 g 135
Chocolate ao leite “Garoto” 1 barra 30 g 156
Chocolate ao leite “Hershey’s” 4 quadradinhos 25 g 132
Chocolate ao leite c/ amêndoas e passas Talento “Garoto” 4 quadradinhos 30 g 160
Chocolate ao leite c/ avelãs Talento “Garoto” 4 quadradinhos 25 g 137
Chocolate ao leite c/ castanha-do-pará Talento “Garoto” 4 quadradinhos 25 g 137
Chocolate ao leite Classic “Nestlé” 4 quadradinhos 25 g 134
Chocolate ao leite com amendoim Shot “Lacta” 4 quadradinhos 25 g 138
Chocolate ao leite com avelã “Lacta” 4 quadradinhos 25 g 135
Chocolate ao leite com avelã Milka “Lacta” 4 quadradinhos 25 g 162
Chocolate ao leite com castanha de cajú “Nestlé” 4 quadradinhos 25 g 133
Chocolate ao leite com castanha e caramelo crocante “Lacta” 4 quadradinhos 25 g 133
Chocolate ao leite com cookies de chocolate “Hershey’s” 4 quadradinhos 25 g 128
Chocolate ao leite com crocante Wonka “Nestlé” 4 quadradinhos 25 g 122
Chocolate ao leite com flocos “Garoto” 4 quadradinhos 25 g 130
Chocolate ao leite com pedaços de biscoitos Passatempo “Nestlé” 4 quadradinhos 25 g 128
Chocolate ao leite com pedaços de cacau “Nestlé” 4 quadradinhos 25 g 134
Chocolate ao Leite com Recheio de Leite “Kinder” 2 barras 25 g 139
Chocolate ao leite diet “Nestlé” 1 barra 30 g 143
Chocolate ao leite e branco Duo “Nestlé” 4 quadradinhos 25 g 134
Chocolate ao leite Lacta 4 quadradinhos 25 g 133
Chocolate Baton “Garoto” 1 unidade 16 g 86
Chocolate Baton branco “Garoto” 1 unidade 16 g 89
Chocolate Bis “Lacta” 1 unidade 7,5 g 35
Chocolate Bis branco “Lacta” 1 unidade 7,5 g 35
Bombom “Ferrero Rocher” 1 bombom 13 g 73
Chocolate branco com cereais e uvas passas Talento “Garoto” 4 quadradinhos 25 g 131
Chocolate branco com cookies “Hershey’s” 4 quadradinhos 25 g 130
Chocolate Charge “Nestlé” 1 unidade 40 g 187
Chocolate granulado cacau Visconti 1 pacote 90 g 325
Chocolate em pó Garoto 1 c. sopa 6 g 18
Chocolate Chokito “Nestlé” 1 unidade 32 g 140
Chocolate Chokito Nestlé 1 unidade mini 14 g 64
Chocolate Chomp “Nestlé” 1 bombom 19 g 99
Chocolate Chumbinho “Kopenhagen” 2 col. sopa 25 g 121
Chocolate com recheio de caramelo “Twix” 2 barras 32 g 150
Chocolate Crunch “Nestlé” 4 quadradinhos 25 g 129
Chocolate Diamante Negro “Lacta” 1 barra 30 g 155
Chocolate Diplomata “Nestlé” 1 unidade mini 10 g 55
Chocolate Galak “Nestlé” 1 barra 30 g 170
Chocolate Kinder ovo 1 unidade 20 g 110
Chocolate Laka 1 barra 30 g 156
Chocolate Lancy “Lacta” 1 unidade 30 g 150
Chocolate Língua-de-gato “Kopenhagen” 4 unidades 25 g 144
Chocolate Língua-de-gato light “Kopenhagen” 4 unidades 25 g 108
Chocolate M&M amendoim 1 pacote 49 g 242
Chocolate M&M ao leite 1 pacote 52 g 242
Chocolate meio amargo “Lacta” 4 quadradinhos 25 g 125
Chocolate meio amargo “Nestlé” 4 quadradinhos 25 g 126
Chocolate Milkybar “Nestlé” 1 unidade mini 20 g 93
Chocolate Milkybar “Nestlé” 1 unidade 28 g 134
Chocolate Nescau barra “Nestlé” 1 unidade 40 g 210
Chocolate Nhá benta “Kopenhagen” 1 unidade 40 g 128
Chocolate Ouro Branco “Lacta” 1 bombom 21,5 g 111
Ovo de páscoa Garoto Baton 2 em 1 25 g 136
Ovo de páscoa Lacta Bis Laka 25 g 133
Ovo de páscoa Nestlé Chokito 25 g 136
Ovo de páscoa Lacta Diamante Negro 25 g 129
Ovo de páscoa Ferrero Rocher 25 g 151
Ovo de páscoa Garoto Clássico 25 g 131
Ovo de páscoa Lacta Grandes Sucessos 25 g 132
Ovo de Páscoa Nestlé Classic ao Leite 25 g 130
Ovo de Páscoa Garoto Serenata de Amor 25 g 133
Ovo de páscoa Lacta Sonho de Valsa 25 g 134
Ovo de páscoa Nestlé Suflair ao Leite 25 g 131
Ovo de páscoa Garoto Talento Castanha-do-Pará 25 g 133
Ovo de páscoa Garoto Talento Branco Cereais 25 g 132
Ovo de páscoa Nestlé Classic Dark 25 g 135
Ovo de páscoa Pão de Açúcar Dark 25 g 135
Ovo de páscoa Nestlé Classic Zero 25 g 94
Ovo de páscoa Gold ao Leite Diet 25 g 120
Ovo de páscoa Lacta Chocolate ao Leite Diet 25 g 111
Ovo de páscoa Nestlé Classic Diet 25 g 119
Ovo de páscoa Nestlé Sollys 25 g 136
Ovo de páscoa Nestlé Alpino Dark 25 g 135
Ovo de páscoa Lacta Amandita 25 g 136
Ovo de páscoa Garoto Talento Avelã Diet 25 g 129
Ovo de páscoa Taeq Diet Ao Leite 25 g 106
Ovo de páscoa Prestígio Nestlé 1 unidade 100 g 541
Ovo de páscoa crocante Visconti Nº 14 1 unidade 685
Ovo de páscoa chocolate c/ leite Nestlé 1 unidade 100 g 541
Ovo de páscoa Alpino Nestlé 1 unidade 100 g 543
Chocolate Passas Garoto 1 unidade 13 g 60
Chocolate Prestígio “Nestlé” 1 unidade 33 g 154
Chocolate Prestígio “Nestlé” 1 unidade mini 14 g 64
Chocolate Sedução “Nestlé” 1 bombom 19 g 103
Chocolate Sem parar “Nestlé” 4 unidades 30 g 156
Chocolate Sensação morango “Nestlé” 1 barra 38 g 176
Chocolate Sensação morango “Nestlé” 1 unidade mini 11 g 50
Chocolate Serenata de amor “Garoto” 1 bombom 20 g 103
Chocolate Snickers 1 unidade 52 g 480
Chocolate Sonho de Valsa “Lacta” 1 bombom 21,5 g 113
Chocolate Sonho de Valsa branco “Lacta” 1 bombom 21,5 g 114
Chocolate Sonho de Valsa trufa “Lacta” 1 bombom 21,5 g 111
Chocolate Suflair meio amargo Nestlé 1 unidade 28 g 154
Chocolate Suflair “Nestlé” 1 tablete 50 g 264

Tabela de Calorias Cereais e Farináceos

Confira a tabela de calorias da nossa sessão de cereais e farináceos (farinhas, farofas, milho, fubá, etc)

cereais e farináceos

Alimento Medida caseira Peso(g) Calorias(Kcal)
All-bran “Kellogg’s” 3/4 xic. chá 40 g 104
Amido de milho “Maizena” 2 col. sopa 22 g 76
Arroz à grega 1 col. sopa 13 g 18
Arroz branco cozido 1 col. sopa 31 g 36
Arroz integral cozido 1 col. sopa 31 g 34
Aveia (farinha) “Quaker” 1/2 xic. chá 50 g 180
Aveia em flocos “Quaker” 2 col. sopa 30 g 140
Cereal Matinal Fibre 1 “Nestlé” 3/4 xic. chá 40 g 86
Cereal nescau “Nestlé” 3/4 xic. chá 30 g 116
Corn Flakes “Kellogg’s” 1 xic. chá 30 g 110
Creme de arroz “Yoki” 2 e 1/2 col. sopa 22 g 74
Farinha de mandioca torrada “Yoki” 1/4 xic. chá 40 g 135
Farinha de milho “Yoki” 1/2 xic. chá 40 g 146
Farinha de rosca “Yoki” 3 col. sopa 30 g 112
Farinha de trigo “Dona Benta” 1/2 xic. chá 50 g 180
Farinha láctea “Nestlé” 4 col. sopa 30 g 119
Farofa de linhaça com passas e damasco seco 1 col. sopa 25 g 105
Farofa de mandioca pronta “Yoki” 1 col. sopa 35 g 144
Farofa de mandioca com bacon 1 col. sopa 35 g 161
Farofa de soja pronta “Yoki” 1 col. sopa 35 g 149
Fécula de batata “Yoki” 2 col. sopa 20 g 70
Fubá de milho “Yoki” 1/2 xic. chá 40 g 136
Gérmen de trigo “Mãe Terra” 1 col. sopa 10 g 30
Granola “Kellogg’s” 1/2 xic. chá 40 g 138
Linhaça “Mãe Terra” 1 col. sopa 10 g 45
Milho (espiga) 1 unidade 100 g 132
Milho em conserva “Etti” 1 xic. chá 130 g 103
Mucilon de arroz “Nestlé” 3 col. sopa 21 g 79
Mucilon de milho “Nestlé” 3 col. sopa 21 g 79
Musli “Casino” 1/2 xic. chá 30 g 126
Polentina “Quaker” 1/2 xic. chá 45 g 147
Polvilho azedo “Yoki” 2 e 1/2 col. sopa 20 g 69
Polvilho doce “Yoki” 2 e 1/2 col. sopa 20 g 71
Quinua real em grão “Mãe Terra” 1/4 xic. chá 45 g 179
Sucrilhos “Kellogg’s” 3/4 xic. chá 30 g 114
Tapioca “Yoki” 2 e 1/2 col. sopa 30 g 105
Trigo para kibe “Yoki” 1/3 xic. 50 g 188

Tabela de Calorias Carnes Suínas

Reunimos a tabela completa de calorias de carnes suínas (de porco) para você ficar inteirado sobre o consumo de kcal.
Também já listamos as calorias da carne bovina aqui no site.

carne suína calorias

Alimento Medida caseira Peso(g) Calorias(Kcal)
Bacon frito 1 fatia média 15 g 99
Bisteca de porco (na brasa) 1 unidade 100 g 280
Costela de porco (assada) 1 unidade 115 g 462
Leitão assado 1 pedaço médio 85 g 190
Lombo assado 1 fatia 100 g 125
Paio 1 unidade 160 g 363
Pernil assado 1 fatia 100 g 158
Rabo de porco (cozido) 3 unidades 100 g 377
Tender assado 1 fatia 100 g 121
Toucinho (frito) 1 fatia 15 g 105

Tabela de Calorias Carne Bovina

Confira abaixo a tabela de calorias completa da área de carnes bovinas. Excelentes em proteínas, as carnes fazem parte da dieta de quem deseja hipertrofia.

carne bovina calorias

Alimento Medida caseira Peso(g) Calorias(Kcal)
Almôndega caseira frita 1 unidade média 50 g 102
Bife à milanesa 1 unidade média 80 g 230
Bife à parmegiana 1 unidade média 150 g 491
Bife de fígado 1 unidade grande 130 g 293
Bife grelhado (contra-filé com gordura) 1 unidade média 100 g 278
Bife grelhado (contra-filé sem gordura) 1 unidade média 90 g 200
Bife grelhado (filé mignon sem gordura) 1 unidade média 90 g 198
Bife grelhado (miolo de alcatra sem gordura) 1 unidade média 90 g 217
Bife rolê 1 unidade média 100 g 179
Caldo de carne em tablete “Knorr” 1 unidade 9.5 25
Carne assada 1 fatia média 90 g 259
Carne cozida (lagarto) 1 fatia média 75 g 134
Carne cozida (músculo) 1 fatia média 75 g 146
Carne moída refogada (acém) 1 col. sopa 30 g 64
Carne seca cozida 1 pedaço médio 65 g 205
Carpaccio 10 fatias 80 g 120
Costela de boi assado 1 pedaço médio 40 g 181
Espetinho de carne na brasa 1 unidade 50 g 119
Hambúrguer (frito) 1 unidade 85 g 219
Hambúrguer (grelhado) 1 unidade 85 g 178
Picanha na brasa (sem gordura) 1 pedaço médio 100 g 238
Quibe assado 1 pedaço grande 80 g 145
Quibe frito 1 unidade grande 85 g 176

Tabela de Calorias Biscoitos e Bolachas

bolachas e biscoitos

Confira a tabela de calorias completa da sessão Biscoitos e Bolachas, veja quais são os mais e menos calóricos.

Alimento Medida caseira Peso(g) Calorias(Kcal)
Biscoito “Club social” 1 pacote 26 g 121
Biscoito água e gergelim “Piraquê” 4 unidades 30 g 135
Biscoito aveia e mel “Nestlé” 5 unidades 30 g 134
Biscoito de água light “Piraquê” 16 unidades 40 g 170
Biscoito de leite passatempo “Nestlé” 5 unidades 30 g 134
Biscoito de fibra 135
Biscoito de polvilho doce “Cassini” 25 unidades 30 g 141
Biscoito de polvilho salgado “Cassini” 25 unidades 30 g 138
Biscoito de presunto “Piraquê” 65 unidades 30 g 151
Biscoito de queijo “Piraquê” 65 unidades 30 g 105
Biscoito integral “Club social” 1 pacote 26 g 118
Biscoito magic toast “Marilan” 7 unidades 25 g 94
Biscoito magic toast integral “Marilan” 7 unidades 28 g 103
Biscoito recheado de chocolate diet “Doce Vita” 3 unidades 30 g 120
Biscoito recheado galak “Nestlé” 2 e 1/2 unidades 30 g 146
Biscoito recheado passatempo “Nestlé” 2 e 1/2 unidades 30 g 145
Biscoito recheado sabor tomate “Club Social” 1 pacote 28 g 139
Biscoito roladinho de goiaba “Piraquê” 3 unidades 30 g 136
Biscoito tortine de coco “Triunfo” 5 unidades 30 g 150
Biscoito tortinhas de chocolate com avelã “Adria” 4 unidades 30 g 148
Biscoito tortinhas de limão “Adria” 4 unidades 30 g 146
Biscoito wafer de chocolate “Bauducco” 3 e 1/2 unidades 30 g 156
Biscoito wafer de chocolate light “Bauducco” 3 e 1/2 unidades 30 g 170
Biscoito wafer de morango “Nestlé” 4 e 1/2 unidades 30 g 161
Bolacha água e sal “Tostines” 6 unidades 30 g 130
Bolacha Champanhe “Bauducco” 3 e 1/2 unidades 30 g 119
Bolacha cream craker “Bauducco” 6 e 1/2 unidades 30 g 130
Bolacha cream craker integral “Bauducco” 6 e 1/2 unidades 30 g 130
Bolacha cream craker light “Bauducco” 6 e 1/2 unidades 30 g 106
Bolacha de banana e canela “Bauducco” 6 unidades 30 g 149
Bolacha de coco “Bauducco” 6 unidades 30 g 149
Bolacha de leite “Bauducco” 6 unidades 30 g 146
Bolacha maisena “Adria” 6 unidades 30 g 134
Bolacha maria”Piraquê” 8 unidades 40 g 170
Bolacha recheada de chocolate “Bono” 3 unidades 30 g 142
Bolacha recheada de doce de leite “Bono” 3 unidades 30 g 147
Bolacha recheada de morango “Adria” 3 unidades 30 g 148
Bolacha recheada negresco “Nestlé” 3 unidades 30 g 141
Cookie com gotas de chocolate “Nabisco” 2 unidades 30 g 148
Cookie integral de frutas cítricas “Jasmine” 5 unidades 30 g 127
Cookie integral diet de cappuccino e avelã “Jasmine” 8 unidades 30 g 119
Flocos de arroz caramelizado “Okoshi” 2 unidades 30 g 107
Mini biscoito de pizza “Club Social” 50 unidades 50 g 224
Rosquinha de leite “Mabel” 6 unidades 30 g 129

Tabela de Calorias Bebidas Não Alcoólicas

bebidas não alcoólicas

Diferente das bebidas alcoólicas, as não alcoólicas também varia de extremamente calóricas a quase nenhuma caloria. Confira a tabela completa:

Alimento Medida caseira Peso(g) Calorias(Kcal)
Água tônica “Antartica” 1 lata 350 ml 105
Água tônica diet “Antartica” 1 lata 350 ml 0
Água-de-coco “Kerococo” 1 copo 200 ml 45
Bebida à base de soja sabor abacaxi “Sollys” 1 copo 200 ml 78
Bebida à base de soja sabor maçã “Ades” 1 copo 200 ml 71
Bebida à base de soja sabor maçã light “Ades” 1 copo 200 ml 43
Bebida à base de soja sabor original “Ades” 1 copo 200 ml 78
Bebida à base de soja sabor pera “Shefa” 1 copo 200 ml 90
Bebida energética “Red Bull” 1 lata 250 ml 110
Bebida energética “Red Bull” sugar free 1 lata 250 ml 10
Café com açúcar 1 xíc. café 50 ml 26
Café com adoçante 1 xícara 50 ml 2
Café com leite integral 1 xícara 100 ml 45
Café com leite integral e açúcar 1 xícara 100 ml 69
Café com leite desnatado 1 xícara 100 ml 28
Café com leite desnatado e açúcar 1 xícara 100 ml 52
Café sem açúcar 1 xíc. café 50 ml 2
Café Mocha com leite integral e chantili do Starbucks 1 copo 300 ml 360
Café Mocha com leite destanatado do Starbucks 1 copo 300 ml 220
Cappuccino tradicional puro 1 xícara 100 ml 65
Cappuccino tradicional com açúcar 1 xícara 100 ml 89
Cappuccino com leite desnatado e adoçante 1 xícara 100 ml 48
Cappuccino com canela pequeno do Fran’s Café 1 xícara 50 ml 52
Cappuccino com canela grande do Fran’s Café 1 xícara 100 ml 95
Cappuccino chocolate pequeno do Fran’s Café 1 xícara 50 ml 129
Cappuccino chocolate grande do Fran’s Café 1 xícara 100 ml 251
Café mocha pequeno do Fran’s Café 1 xícara 50 ml 66
Chocolate quente submarino do Fran’s Café 1 xícara 100 ml 305
Caldo de cana 1 copo 200 ml 138
Chá branco “Feel Good” 1 copo 200 ml 0
Chá mate natural “Matte Leão” 1 copo 200 ml 74
Chá mate natural diet “Matte Leão” 1 copo 200 ml 5
Chá preto com limão “Lipton” 1 lata 340 ml 122
Chá preto com limão light “Lipton” 1 lata 340 ml 0
Chá preto sabor pêssego “Nestea” 1 lata 340 ml 118
Chá verde sabor laranja com gengibre “Feel Good” 1 copo 200 ml 0
Isotônico sabor açaí-guaraná “Gatorade” 1 copo 200 ml 48
Isotônico sabor tangerina “Gatorade” 1 copo 200 ml 48
Milk shake de café do Fran’s Café 1 copo 500 ml 668
Milk shake de chocolate diet do Fran’s Café 1 copo 500 ml 292
Franccino Mocha com chantili do Fran’s Café 1 copo 500 ml 498
Franccino Mocha sem chantili do Fran’s Café 1 copo 500 ml 246
Refresco em pó sabor manga “Mid” 1 copo 200 ml 26
Refresco em pó sabor uva “Tang” 1 copo 200 ml 26
Refresco em pós sabor morango silvestre “Clight” 1 copo 200 ml 6
Refrigerante “Pepsi” Twist 1 copo 200 ml 94
Refrigerante “Pepsi” Twist light 1 copo 200 ml 0
Refrigerante “Sprite” zero 1 copo 200 ml 0
Refrigerante Coca Cola 1 copo 200 ml 85
Refrigerante Coca Cola light 1 copo 200 ml 0
Refrigerante Coca Cola zero 1 copo 200 ml 0
Refrigerante de limão “H2O” 1 copo 200 ml 0
Refrigerante guaraná “Antartica” 1 copo 200 ml 80
Refrigerante guaraná diet “Antartica” 1 copo 200 ml 0
Refrigerante sabor laranja “Fanta” 1 copo 200 ml 90
Refrigerante sabor laranja light “Fanta” 1 copo 200 ml 8
Refrigerante sabor uva “Fanta” 1 copo 200 ml 104
Refrigerante sabor uva light “Fanta” 1 copo 200 ml 12
Refrigerante soda limonada “Antartica” 1 copo 200 ml 92
Suco africano de lichia “Ceres” 1 copo 200 ml 105
Suco africano de uva vermelha “Ceres” 1 copo 200 ml 116
Suco concentrado sabor maracujá “Maguary” 1 porção p/ misturar 22 ml 13
Suco de abacaxi (caseiro) * 1 copo 200 ml 86
Suco de cranberry “Juxx” 1 copo 200 ml 110
Suco de laranja “Mais” 1 copo 200 ml 127
Suco de laranja (caseiro) * 1 copo 200 ml 116
Suco de limão (caseiro) * 1 copo 200 ml 10
Suco de maçã “Del Valle” 1 copo 200 ml 92
Suco de maçã “Yakult” 1 copo 200 ml 80
Suco de maçã “Del Valle” 1 copo 200 ml 92
Suco de maçã “Yakult” 1 copo 200 ml 80
Suco de maçã light “Del Valle” 1 copo 200 ml 35
Suco de manga “Fruthos” 1 copo 200 ml 99
Suco de manga (caseiro) * 1 copo 200 ml 86
Suco de manga light “Fruthos” 1 copo 200 ml 87
Suco de maracujá (caseiro) * 1 copo 200 ml 20
Suco de melão (caseiro) * 1 copo 200 ml 60
Suco de milho verde 1 copo 200 ml 271
Suco de morango (caseiro) * 1 copo 200 ml 70
Suco de pêssego “Sufresh” 1 copo 200 ml 74
Suco de tomate temperado “Superbom” 1 copo 200 ml 30
Suco de uva “Del Valle” 1 copo 200 ml 126
Suco de uva diet “Del Valle” 1 copo 200 ml 35
Suplemento de vitaminas “Taff Man-e” 1 vidro 110 ml 70
Vanilla Latte do Mc Café 1 copo 500 ml 172
Xarope artificial sabor groselha “Tropical” 1 porção p/ misturar 20 ml 65

Dietas de Baixa Caloria – Confira as Calorias dos Alimentos

Para manter a saúde e a silhueta em dia, dietas de baixas calorias são as mais indicadas pelos profissionais.

Com o verão chegando, muita gente se apressa em perder os quilos extras adquiridos com as sopas, chocolates quentes e pratos gordurosos consumidos nos dias frios. O ideal é manter o peso adequado durante todo o ano – inclusive porque na maioria do território brasileiro não há frio que justifique superalimentação (de acordo com estudiosos, isto só é necessário quando as temperaturas caem abaixo dos 7°C). Seja como for, para recuperar a boa forma, dietas de baixas calorias são as ideais.

dieta de baixa caloria

Dietas de Baixa Caloria

Dietas de baixas calorias são indicadas especificamente para emagrecer. Com um consumo de 800 a 1.200 calorias por dia (para mulheres) e até 1.400 calorias (homens), é possível perder entre 0,5 e 1 kg por semana, de acordo com a idade e constituição física, mas é preciso que o cardápio seja balanceado e bastante variado, para não ocorrer perdas de nutrientes fundamentais, nem desanimar os adeptos; para isto, o acompanhamento de nutricionista ou gastroenterologista é muito importante.

Muitas pessoas adotam dietas mirabolantes – como a do ovo, da alface, da sopa e até uma atribuída ao médium Chico Xavier. A imensa maioria desiste em poucos dias. Em alguns casos, há pessoas que chegam a perder dois quilos em uma semana, mas em geral isto resulta da maior ingestão de água – prescrita em dez entre dez dietas – o que elimina a retenção de líquidos e aumenta o volume de urina. O organismo, no entanto, logo se acostuma ao novo regime e volta a manter os níveis adequados de líquidos e isto resulta num aparente ganho de peso.

alimentos saudáveis

O ideal é manter a dieta de baixas calorias, sem grandes privações (de acordo com os hábitos alimentares), até obter o peso desejado e, em seguida, é possível manter um consumo indicado para um adulto: duas mil calorias diárias em média (evitando, é claro, as comidas gordurosas, excesso de doces, etc.) sem medo de voltar a engordar, o famoso “efeito sanfona”.

Qual a Melhor Dieta?

Uma dica para o sucesso da dieta é intercalar as refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) com pequenos lanches. Banana, pera e pêssego são exemplos de frutas que conferem saciedade (elas contêm fibras e, por isto, reduzem a velocidade da digestão; de quebra, também ajudam a regular o trato intestinal) e, portanto, ninguém vai sentir fome. “Pular” refeições, no entanto, é contraindicado: quem ignora o café da manhã chega à mesa do almoço com muito mais apetite.

Ao contrário do que se possa pensar, as dietas de baixas calorias são bastante simples: basta trocar o contrafilé pelo filé mignon (ou músculo), as sobremesas por frutas da estação, os refrigerantes por suco ou água, e reduzir as porções: em um prato raro, metade do espaço deve ser reservado para os grãos (de preferência, integrais), um quarto para as saladas (quem opta pelo arroz deve esquecer as batatas, já que os dois são carboidratos) e o restante para a proteína: peixe, frango ou carne bovina.

comer bem com dieta

Na internet, é possível encontrar diversos cardápios para dietas de baixas calorias. Se não houver contraindicação médica, podem ser adotadas sem problemas. O peso ideal não é uma questão apenas estética: previne problemas cardiovasculares, diabetes, hipertensão arterial e inúmeros outros problemas.

É importante aliar exercícios físicos aeróbicos à dieta. Os sedentários podem começar com 30 minutos caminhando, correndo, pedalando ou nadando, em dias alternados. O shape e a saúde agradecem.

Tabela de Calorias Bebidas Alcoólicas

bebidas alcoolicas

Confira a tabela completa de calorias das bebidas alcoólicas disponíveis hoje no mercado.

Alimento Medida caseira Peso(g) Calorias(Kcal)
Aguardente 1 dose 50 ml 115
Batida de frutas com leite condensado 1 copo 200 ml 504
Caipirinha de limão com açúcar (aguardente) 1 copo 200 ml 300
Caipirinha de limão com açúcar (vodca) 1 copo 200 ml 310
Caipirinha de limão com adoçante (aguardente) 1 copo 200 ml 240
Caipirinha de morango com açúcar (saquê) 1 copo 200 ml 340
Cerveja 1 lata 350 ml 151
Cerveja Malzbier “Brahma” 1 long neck 355 ml 199
Cerveja sem álcool 1 long neck 355 ml 89
Champanhe 1 taça 125 ml 110
Chope 1 tulipa 300 ml 180
Conhaque 1 dose 50 ml 125
Cuba Libre 1 copo 250 ml 170
Gim 1 dose 30 ml 60
Margarita 1 copo 150 ml 131
Mojito 1 copo 200 ml 250
Quentão 100 ml 294
Prosecco 1 taça 125 ml 106
Rum 1 dose 50 ml 110
Saquê 1 cálice 35 ml 50
Smirnoff Ice 1 long neck 275 ml 240
Tequila 1 dose 50 ml 110
Uísque 1 dose 50 ml 120
Vinho branco doce 1 taça 125 ml 173
Vinho branco seco 1 taça 125 ml 107
Vinho Quente 100 ml 120
Vinho tinto 1 taça 125 ml 107
Vodca 1 dose 50 ml 120

Tabela de Calorias – Barras de Cereais

barra de cereal

Confira quantas calorias as barrinhas de cereais possuem, tabela completa abaixo:

Alimento Medida caseira Peso(g) Calorias(Kcal)
Amêndoas com chocolate “Nutry” 1 unidade 20 g 128
Banana “Nutry” 1 unidade 25 g 90
Barra de frutas “Supino” 1 unidade 26 g 83
Barra de Granola Crocante com Aveia e Mel “Nature Valley” 1 unidade 20 g 89
Brigadeiro “Trio” 1 unidade 25 g 100
Canela e gengibre “Soyos Woman Care” 1 unidade 25 g 85
Castanha com chocolate “Nutry” 1 unidade 25 g 110
Cereal orgânico em barra “Quinua Real” 1 unidade 25 g 89
Chocolate com cookies “Hershey’s” 1 unidade 25 g 115
Coco “Neston” 1 unidade 25 g 110
Com soja sabor maça sollys “Nestlé” 1 unidade 25 g 82
Creme sabor banana “Hersheys” 1 unidade 25 g 115
Iogurte “Nutrinho” 1 unidade 20 g 69
Pavê de chocolate light “Trio” 1 unidade 20 g 69
Proteína banana “Trio” 1 unidade 42 g 135
Proteína chocolate “Trio” 1 unidade 42 g 130
Recheio de banana “Nutry” 1 unidade 30 g 117
Torta de morango “Quaker” 1 unidade 22 g 94